Course + stations · 1 h
Prépare ta première course Hyrox
Course à pied et stations fonctionnelles (SkiErg, sled, wall balls…) : un entraînement cardio complet, coaché, pour viser la ligne d’arrivée.
Photo d’illustration (course Hyrox à Stockholm) : [PHOTO À FAIRE : séance Hyrox à la box].
Pour qui ?
Ta place, quel que soit ton point de départ
Le format
8 km, 8 stations
Une course Hyrox, c’est 1 km de course, puis une station, huit fois de suite. Toujours le même format, partout dans le monde.
Distances de la catégorie Open. [À COMPLÉTER : stations travaillées à la box (sled, SkiErg…)]
Une séance type
Comment se passe un cours ?
Toujours encadré par un coach, du premier échauffement au dernier rep.
- Échauffement
Activation et mobilité, orientées course et stations. - Technique
Les gestes des stations : efficaces, économes, sans te griller. - Conditioning
Course et stations enchaînées, comme le jour J.
Durées de chaque partie : [À COMPLÉTER]
Horaires
Quand venir ?
Les créneaux Hyrox de la semaine.
Lundi
[À COMPLÉTER : cours du lundi]
Mardi
[À COMPLÉTER : cours du mardi]
Mercredi
Pas de cours ce jour-là.
Jeudi
[À COMPLÉTER : cours du jeudi]
Vendredi
- 18h30–19h30HyroxCourse + stations, préparation Hyrox.
Samedi
Pas de cours ce jour-là.
Dimanche
- 10hHyroxCourse + stations, préparation Hyrox.
Créneaux relevés sur le planning en ligne le 16.10.2026, à confirmer.
FAQ
Tes questions sur Hyrox
C’est quoi, Hyrox ?
Une course de fitness : 8 fois 1 km de course, chaque kilomètre suivi d’une station (SkiErg, sled, burpees, rameur, farmers carry, fentes, wall balls).
Faut-il être coureur pour commencer ?
Non. On construit ton endurance progressivement, et chaque station a sa version adaptée.
Je peux faire Hyrox et CrossFit ?
Oui, les deux se complètent très bien. [À COMPLÉTER : formule qui inclut les deux ?]